Cách xử lý chuẩn nhất khi đá bóng bị bong gân

Bong gân là tình trạng chấn thương phổ biến trong lúc vận động không đúng cách hay vận động quá mạnh, đặc biệt trong đá bóng. Bong gân gây ra những biến chứng lâu dài khi phát hiện muộn hoặc chữa trị sai cách. Trong bài viết này, Wika sẽ cung cấp những thông tin cần thiết liên quan và cách trị bong gân giúp bạn nhanh chóng trở lại sân cỏ.

Dấu hiệu bị bong gân ở cổ chân

Chấn thương bong gân khi đá bóng được chia ra 3 cấp độ:
● Cấp độ 1 - Độ Nhẹ: Dây chằng chỉ bị giãn một ít;
● Cấp độ 2 - Độ Nặng: Dây chằng bị rách một phần;
● Cấp độ 3 - Độ Rất nặng: Dây chằng bị đứt hoàn toàn.

Bạn cần nhận biết các dấu hiệu của bong gân để phân biệt rõ ràng với gãy xương để từ đó có cách xử trí phù hợp khi chấn thương. Bong gân xảy ra khi có một trong những dấu hiệu sau:
● Cảm giác đau nhói ở vùng khớp bị tổn thương: Cảm giác đau nhói ở vùng bị tổn thương và đặc biệt bạn sẽ cảm thấy mức độ đau tăng lên khi cử động cổ chân, di chuyển đi lại. Sau đó, khớp sẽ cứng lại và người bệnh không còn cảm thấy đau. Tuy nhiên, khoảng 1 giờ sau, vùng khớp bị tổn thương sẽ đau nhức trở lại, sưng và bầm tím do chảy máu ở bên trong và rối loạn vận mạch.
● Bạn không đi lại được, không cử động được: Nếu bong gân ở cổ chân, phần cổ chân người bệnh sẽ không đi, không cử động được. Hầu hết các trường hợp bị bong gân đều cần phải chụp X-quang để phân biệt với tình trạng gãy xương và siêu âm kiểm tra xem tình trạng thương tổn của các dây chằng ở mức độ nào.

Cách xử trí khi bị bong gân ở cổ chân, cổ tay

Hãy dùng băng vải hoặc băng thun băng ép vùng khớp bị bong gân để cố định lại khớp. Cách này có tác dụng làm giảm đau và giảm sưng, đồng thời nâng đỡ vùng khớp đang bị tổn thương.
Chườm đá là cách mọi người thường làm khi bong gân vì nó đơn giản và hiệu quả, giúp làm dịu cơn đau và co mạch và giảm sưng. Bạn có thể chườm 4 - 8 lần mỗi ngày, mỗi lần khoảng 15 - 20 phút. Nhưng cần chú ý không nên để túi đá ở 1 vị trí quá lâu vì có thể sẽ gây ra thương tổn phần mềm vùng đó.
Cách tốt nhất là bạn hãy kê hoặc nâng cao vùng khớp bị tổn thương để giúp giảm sưng và bầm tím.

Cũng đừng quên rằng bạn cần hạn chế tì đè lên phần cổ chân bị bong gân. Nếu cần di chuyển hoặc cử động, bạn có thể sử dụng dụng cụ hỗ trợ.
Còn một cách khác là bạn có thể xịt ethyl clorua vào phần cổ chân bị bong gân để làm lạnh tại chỗ, giúp giảm đau. Ngoài ra, cũng có thể dùng các loại thuốc giảm đau, kháng viêm thông thường. Lưu ý không được dùng aspirin vì chúng sẽ gây chảy máu và chống ngưng kết tiểu cầu.

Trên đây là cách xử trí chỉ áp dụng khi bị bong gân nhẹ, dây chằng chỉ bị giãn hoặc không đứt hoàn toàn. Sau khi hết đau, bạn nên tập vận động khớp một cách nhẹ nhàng để máu được lưu thông rồi dần tập các bài nâng cao để chân có thể nhanh chóng hồi phục trở lại sân cỏ.

Đối với những trường hợp bị bong gân nặng, bạn cần gọi sự trợ giúp từ y tế ngay lập tức để được mang nẹp hỗ trợ hoặc băng bột và bất động khớp trong khoảng 4 - 6 tuần, sau đó có thể tập vận động lại với các mức độ từ nhẹ đến nặng.

Những lưu ý quan trọng khi bị bong gân

Bong gân là tổn thương thường gặp trong đá bóng nên hầu hết người chơi thường chủ quan và không biết cách xử trí đúng, gây ra những hậu quả nghiêm trọng. Dưới đây là một số lưu ý trong việc sơ cứu cũng như điều trị khi bị bong gân:
● Không dùng rượu, cao để xoa bóp hoặc chườm nóng vào vùng khớp bị tổn thương, bởi chúng có thể gây chảy máu bên trong nhiều hơn, và lâu khỏi hơn.
● Không được tiêm các loại thuốc vào chỗ bị bong gân để tránh làm giãn mạch, sưng, bầm tím nhiều hơn.
● Không nên băng phần bị bong gân quá chặt vì nó có thể gây đau nhức và bầm tím.

Tại sao nên mua giày Wika để tránh đá bóng bị bong gân

Giày Wika thiết kế giúp định hình gót ổn định, cứng cáp, cố định bàn chân và bảo vệ cổ chân, từ đó giúp bạn hạn chế tối đa chấn thương trên sân cỏ. Bên cạnh đó, Wika Thunder sử dụng lót, đế giày EVA giảm chấn, hỗ trợ giảm thiểu tác động mạnh lên phần cổ chân của bạn. Đây chắc chắn sẽ là những mẫu giày giúp bạn tự tin hơn trong việc thể hiện kỹ thuật trên sân cỏ với sự an tâm từ những công nghệ mà giày mang lại.

Hy vọng những chia sẻ từ Wika sẽ giúp các bạn xử lý dễ dàng những vấn đề về bong gân cổ chân khi đá bóng. Nếu các bạn có câu hỏi nào cho Wika hãy comment hoặc nhắn tin trực tiếp cho Wika qua các kênh mạng xã hội dưới đây! Cảm ơn các bạn!

---------------------

Wika Sport Viet Nam